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生命之旅

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心理援助咨询师自我调节  

2008-07-17 18:08:41|  分类: 心理援助经验分享 |  标签: |举报 |字号 订阅

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我在灾区做心理援助到现在(7月17日)共计50天,一直能保持良好的身心状态,除平时的积累以外,工作中自我调节也很重要,现将经验总结如下:

 

1、思考:及时记录、反思、总结,体会探索的快乐,在几乎没有任何资料可以查阅的情况下,反思可以让思想保持活力和创造力。总结可以让工作方法不断改进和提高,当接手三个以上同类的案例之后,可以做一个小结,并将问题扩展到社会意义的层面,这样可以拓展思路;

 

2、自我体验:每晚睡前静坐五分钟,记录自然浮现的场景或某个人、某句话,清晨关注自己的梦,记录下那些与受助者有关的梦,但不急于分析和解释,两三天可以看一看,前后联系,写一篇自我体验;

 

3、定时与家人联系:报平安为主,减少家人担心,谈谈家里的事情,这样可以避免对灾区的过度投入,与家人交流尽量避免谈灾区的负面见闻,尤其是细节和自己的内心感受;

 

4、尽量保持正常的生活规律,可以口服增强免疫力的保健品和维生素,积极锻炼身体;

 

5、依靠团队,多交流,可以在团队中寻求督导的帮助。

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